病因：
・腰部扭傷和勞損 
・椎間盤突出症
・小關節症候群 
・骶髂關節扭傷 
・脊椎滑脫

​病徵：
腰背肌肉緊張及疼痛、長期站立或久坐時腰背肌肉容易酸軟甚至疼痛，感到臀部或大腿疼痛、痳痺、乏力。
注意事項 :
・起床時，不要正面起身，會增加背脊椎承受的風險。
・減少慣性低頭彎腰，例如洗頭、穿鞋等對腰椎間盤造成較大壓力。
・在提起及放下重物前，緊記彎膝，以保持下腰挺直。​